သင့်ဘဝကို လုံးဝပြောင်းလဲစေမယ့် အိမ်သုံးနည်းများ
(၁) အမဲစက်အတွက် သံပုရာ
သံပုရာသီးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင်စီက အရောင်ချွတ်တဲ့ အာနိသင်ရှိတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မှဲ့ခြောက်နဲ့ မျကိနှာအမဲစက်တွေ သက်သာစေတယ်။ သံပုရာသီးလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ယူပြီး အရည်ညှစ်ပါ။ ရလာတဲ့ သံပုရာရည်ကို အမဲစက်နေရာမှာ ၁၅ မိနစ်ကြာ လိမ်းပါ။ ပြီးရင် ရေနဲ့ မျကိနှာပြန်သစ်ပါ။ အာနိသင်ပိုကောင်းချင်သေးရင် ကြက်ဥအကာ တဇွန်း၊ သံပုရာရည် တဇွန်း၊ နွားနို့ ဇွန်းတဝက်လောက် ရောပြီး သမအောင်မွှေပြီးမှ လိမ်းသင့်တယ်။ ၁၅ မိနစ်ကြာရင် ရေအေးနဲ့ ပြန်ဆေးပါ။
အသက်ကြီးပြီး တွန့်ကျတဲ့အသားအရေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ဖိူြ ပျားရည်နဲ့ သံပုရာရည်ရောပြီး မျက်နှာကို လိမ်းပေးသင့်တယ်။ မိနစ်(၂၀)ထားပြီးရင် ရေနွေးနဲ့ ပြန်သစ်ရမယ်။
(၂) အသားအရေ ခြောက်သွေ့သူအတွက် coconut milk
coconut အုန်းရည်မှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေပါတယ်။ ကိုကိုးနက်က အစိုဓာတ်ထိန်းပြီး အသားအရေနူးညံ့စေတယ်။ အုန်းသီးစိမ်းကု် ခြစ်ပြီး အရည်ညှစ်ပါ။ coconut milk အုန်းနို့ ရလာတယ်။ ခြောက်သွေ့တဲ့ မျက်နှာမှာ မိနစ်(၂၀)ကြာထားပြီး ရေပြန်ဆေးချပါ။ အသားအရေခြောက်သွေ့သူကို ပြန်လည်စိုပြေလာစေပြီး sensitive skin အတွက်လည်း အသုံးဝင်ပါတယ်။
(၃) အသားတင်းရင်းစေတဲ့ သင်္ဘောသီး
အဝါရောင် သဘောင်္သီးဟာ ဗီတာမင်အေ ကြွယ်ဝတယ်။ မျက်ကွင်းညိုတာ၊ အသားအရည် မွဲခြောက်တာအတွက် ကောင်းတယ်။ သဘောင်္သီးမှာ papain ဆိုတဲ့ အင်ဇိုင်းဓာတ်တမျိုးပါတယ်။ သူက ဆဲလ်သေတွေကု် ချေဖျက်ပြီး elastin ထုတ်လုပ်မှုကို များစေတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အသားအရေတင်းရင်းစေတဲ့ အာနိသင်ရှိတယ်။ မှဲ့နေတဲ့ သင်္ဘောသီးကို သေးသေးလေးတွေလှီးပြီး အနှစ်ဖြစ်တဲ့ထိ ခြေပါ။ ရလာတဲ့ အနှစ်တွေကို မျက်နှာအနှံ့(ကုတ်ပါမကျန်) လိမ်းပေးသင့်တယ်။ ၁၅ မိနစ်ထားပြီး ရေပြန်ဆေးချရင် နုပျိုတောက်ပတဲ့ မျက်နှာကို ချက်ချင်းမြင်တွေ့ရမှာဖြစ်တယ်။
(၄) ချွေးပေါက်ကျဉ်းစေတဲ့ နှင်းဆီရည်
နှင်းဆီရည်ဟာ ချွေးပေါက်ကျဉ်းရုံမက မျက်နှာအဆီနဲ့ အညစ်အကြေးတွေကု်ပါ ဖယ်ရှားနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိတယ်။ နှင်းဆီရည်ဖြန်းပြီးတာနဲ့ မျက်နှာက သန့်စင်ကြည်လင်သွားတယ်။ဒါ့ပြေင် မျက်နှာရဲတာ၊ဖောတာ၊ ရောင်တာတွေအတွက်လည်း အသုံးဝင်တယ်။ နှင်းဆီရည် ၂ ဇွန်း၊ သံပုရာရည် ဇွန်း တဝက်နဲ့ အလှဆီ (၅)စက်ရောပြီး ညစဉ် မအိပ်ခင် ပွတ်လိမ်းပေးပါလေ။ ချွေးပေါက်ကျဉ်းပြီး ကြည်လင်နေတဲ့ မျက်နှာပြင်ကု် မနက်အိပ်ရာထမှာ ပိုင်ဆိုင်နိုင်မယ်။ ငှက်ပျောသီးမှည့်ကု် နှင်းဆီရည်နဲ့ ရောကျိတ်ပြီး အနှစ်ကို မျက်နှာလိမ်းပေးရင် ဝင်းပပြီး အဆီပြန်ခြင်းကင်းတဲ့ မျက်နှာကို ပိုင်ဆိုင်စေမယ်။
(၅) မျက်ကွင်းအတွက် သခွားသီးနဲ့ ဒိန်ချဉ်
မျက်ခွံဖောတာ၊ ရောင်တာ၊ မျက်ကွင်းညိုတာအတွက် အိမ်သုံးနည်းက သခွားသီးကို ခြစ်ပြီး ၂ ဇွန်းစာ ယူပါ။ ဒိန်ချဉ် ခွက်တဝက်သာထဲကို သခွားသီးအနှစ်ထည့်ပြီး ရောစပ်ကာ မျက်နှာလိမ်းပေးခြင်းဖြင့် မျက်ကွင်းညိုတာ၊ မျက်ခွံဖောရောင်တာတွေ သက်သာစေတယ်။ ဒိန်ချဉ်မှာ lactic acidပါလို့ အမဲစက်နဲ့ ဆဲလ်သေတွေဖယ်ရှားပေးပြီး ငယ်ရုပ်ဆင်နိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊သစ်သီးဝလံ၊ အစေ့အဆန်၊ အခွံမာသီးနဲ့ ငါးကြီးဆီတွေက အသားအရေ နုပျိုစေပြီး ကြည်လင် လန်းဆန်းစေနိုင်ပါတယ်။
ဒေါက်တာအေးမင်းထူး
Popular posts from this blog
Wireless Router လိုင်းဆွဲအားကောင်းစေရန် နည်းလမ်းကောင်း (၁၀) ချက်
၁။ သင်၏ Router အတွက်နေရာကောင်းတစ်ခုရွေးပါ သင်၏ router ထားချင်သလို ရမ်းထားလို့ မဖြစ်ပါ။ သင်၏ router ကိုလျှပ်စစ်သံလိုက်လှိုင်းများထုတ်လွှတ်သည့် အသုံးအဆောင် အရာဝတ္ထုများ နှင့်နီးကပ်စွာမထားခြင်းကို ရှောင်ရှားစေလိုသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ သင်ဟာလျှပ်စစ်ဝါယာကြိုးများနှင့် ခပ်ဝေးဝေးထားပါ။ WiFi signal သတ်မှတ်ဧရိယာကို လွှမ်းခြုံရန် သင်၏ WiFi router ကိုအကြမ်းအားဖြင့်အလယ်တွင်ထားသင့်သည်။ ကြမ်းခင်းအထက် router ကို မြှင့်ထားခြင်းဖြင့် သင်၏ WiFi signal ကို အနည်းငယ်မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။ ၂။ သင်၏ Router ကို Update လုပ်ပါ သင် နေ့စဥ် သတင်းဖတ်ပါက နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း ဘီလီယံနှင့်ချီသော စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများနှင့် လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက် ကုန်ကျစရိတ်ကြီးမားသည့် အကြီးစား malware တိုက်ခိုက်မှုများအကြောင်း သင်ကြားဖူးမှာပါ။ အကယ်၍ router အားလုံးအား မွမ်းမံထားလျှင် ဤတိုက်ခိုက်မှုများစွာသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ Malware သည် router ကိုကူးစက်သည်နှင့်တပြိုင်နက် bandwidth ကိုခိုးယူပြီး network မှအခြား devices များသို့ပြန့်ပွားနိုင်သည်။ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ malware မရှိရင်တောင်မှ Firmware ဟောင်းပါတဲ့ routers တွေဟာ ပုံမှန် update လုပ်ထားတဲ့ ...
ကိတ်နည်း လမ်းညွှန်
ကိတ်နည်း လမ်းညွှန် (၁) မနက်စာကြက်ဥအကာနှစ်လုံး၊ ပေါင်မုန့်တချပ်နဲ့ သစ်သီးတမျိုးမျု်းစားပါ။ (၂) ဒိန်ချဉ်နဲ့ စတော်ဘယ်ရီသီးအရောကို သောက်ပါ။ (၃) နေ့လည်စာ ကြက်သားရင်အုပ်နဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်စားပါ။ (၄) ညနေပိုင်း ပေါင်မုန့် ထောပတ်သုတ် အစာပြေစားနိုင်တယ်။ (၅) ညစာ အမဲသား လက်တဖဝါးစာကို အရွက်ကြော်နဲ့စားပါ။ (၆) အိပ်ခါနီး protein shake သောက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း (၁) squat ထိုင်ထ လေ့ကျင့်ခန်းတမျိုးဖြစ်တယ်။ လက်ကိုဆန့်ပြီး တင်ပါးကို နောက်ထုတ်ထားပါ။ ခါးကို မတ်မတ်ထားပြီး ထိုင်ချပါ။ ပြီးရင် ပြန်ထပါ။ တခါလုပ် (၁၅)ကြိမ် ထိုင်ထလုပ်ပါ။ တရက်ကို စုစုပေါင်း (၃)ကြိမ် လုပ်သင့်တယ်။ (၂) donkey kick ကြမ်းပြင်တခုပေါ် အရင်လေးဖက်ထောက်ပါ။ပြီးရင် ခြေတဖက်ကို နောက်ကွေးပြီး မြှောက်ပါ။ တဖက်ကို ၁၅ ကြိမ်၊ စုစုပေါင်း အကြိမ် (၃၀)လုပ်ပါ။ တရက်ကို သုံးခါ(စုစုပေါင်း အကြိမ် ၉၀) လုပ်သင့်တယ်။ (၃)bridges ပက်လက်အိပ်ပြီး ဒူးနှစ်ဖက်ကို ကွေးထားပါ။ လက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှောက်လျှက် ချထားပါ။ ပြီးရင် အလယ်က ခါးကိုအပေါ် ကော့တင်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ဗိုက်အဆီကို ကျရုံမက တင်သားပါ ထွက်စေတယ်။ တခါလုပ်ရင် (၁၅)ကြိမ်လုပ်ပါ။ တရက်ကို သုံးခါ...
ကြာဆူးအတွက် ကုထုံး
ကြာဆူးအတွက် ကုထုံး ကြာဆူးကို ဆေးပညာလို keratosis pilaris ခေါ်တယ်။ တိတိကျကျ ပြောရရင် follicular keratotic papules လို့သာ ခေါ်ရမယ်။ ပွတ်တဲ့မှုများတဲ့ တံတောင်ဆစ်၊ ဒူးခေါင်း စတဲ့နေရာတွေမှာအဖြစ်များတယ်။ ဗီတာမင် အေဓာတ်ချု့်တဲ့ခြင်းနဲ့လည်း က်ဆိုင်တယ်။ လူငယ်လူရွယ်တွေရဲ့ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းမှာ ဖြစ်ကြတယ်။ လူနာကို ဒုက္ခမပေးပေမယ့် လူမြင်ကွင်းမှာမို့ စိတ်ညစ်စရာကောင်းပါမယ်။ သေချာစမ်းကြည့်ရင်း ခပ်ကြမ်းကြမ်း၊ခပ်မာမာ အဖုလေးတွေ တွေ့ရတယ်။ တနေရာတည်းမှာ အဖု (၅၀-၁၀၀)ကြားလောက် ရှိတယ်။ အမှန်တော့ အရေပြား မွှေးညှင်းပေါက်နေရာမှာ keratin ဆဲလ်တွေ သွားရောက်ပိတ်ဆို့ရာက ဖြစ်တယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ ဖြစ်သူရဲ့ ၉၂ ရာခိုင်နှုန်းဟာ တံတောင်ဆစ်မှာသာ ဖြစ်ကြတယ်။ ၅၉ ရာခိုင်နှုန်းကတော့ ပေါင်မှာ ဖြစ်ကြတယ်။ တင်ပါးမှာ ဖြစ်တာက ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းသာရှိတယ်။ မျကိနှာ၊ပါးပြင်စတဲ့နေရာတွေမှာဖြစ်ရင် ဝက်ခြံနဲ့မှားတတ်တယ်။ လက္ခဏာတွေက အရေပြားယားယံတာ၊ ကြမ်းတမ်းတာမျိုးရှိတယ်။ ထိုင်းနိုင်ငံမှာလေ့လာမှုအရ သူတို့မှာ အရွယ်ရောက်သူရဲ့ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်း ဖြစ်တာတွေ့ရတယ်။ဆောငိးရာသီနဲ့ လေထုစိုထိုင်းစနည်းတဲ့ နေရာတွေမှာ ဖြစ်ကြတယ်။ မျိုးရိုးနဲ့ သက်ဆိုင်တယ်...
Comments
Post a Comment